Tahukah Anda?

Pencegahan Primer untuk Meminimalkan Gangguan Kesehatan




Pencegahan primer adalah berbagai upaya yang dilakukan untuk menghindari atau menunda munculnya penyakit atau gangguan kesehatan.

Pencegahan penyakit jantung dan pembuluh darah (kardiovaskuler)
- Stop merokok
- Turunkan kolesterol
- Obati tekanan darah tinggi
- Latihan jasmani yang bersifat aerobik
- Pelihara berat badan ideal
- Konsumsi aspirin dosis rendah untuk pencegahan
- Kelola dan kurangi stress

Pencegahan penyakit kanker
- Stop merokok
- Kurangi paparan sinar matahari yang berlebihan
- Diet tinggi serat, rendah lemak
- Pemeriksaan pap smear, periksa payudara sendiri (sarari)

Pencegahan kecelakaan (injury)
- Gunakan sabuk pengamanan (seat belt)
- lakukan upaya pengamanan rumah
- Cegah jatuh
- Domestic violance education dan legislation and enforcement

Pencegahan penyakit paru kronik
- Stop merokok

Pencegahan osteoporosis
- Konsumsi kalsium yang berasal dari makanan sehari-hari
- Suplementasi kalsium
- Latihan jasmani yang melawan gravitasi (weight bearing)

Pencegahan penyakit infeksi
- Imunisasi : influenza dan pneumonia

Sumber : dr. Siti Setiati, “Kiat Mencegah dan Meminimalkan Gangguan Kesehatan Usia Lanjut”, Divisi Geriarti- Ilmu Penyakit Dalam FKUI-RSCM, dalam makalah lokakarya Menuju Lanjut Usia Sehat, Jakarta, Mei, 2008